月经不调是指与月经有关的多种疾病，包括月经的周期、经量、经色、经质的改变或伴随月经周期前后出现的某些症状为特征的多种疾病的总称。月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个人的月经表现形式也不尽相同，而且由于病理原因，常常表现为月经异常。 　　月经不调怎么办? 　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 　　4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣 椒、 胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。 　　5、日常操作电脑时，要做好防护。 　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。 　　7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使 用 时间不可过长，次数不宜过频。 　　8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物，经常喝些绿茶 ， 都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。 　　9、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。 　　10、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产 生 了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可 以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。 　　11、改变不良生活习惯，果断地戒烟。 　　12、适量补充维生素c：维生素c能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴 桃 等水果。 　　以上内容介绍的是月经不调怎么办。如果您还有什么疑问，可免费在线咨询我院专家。